استراتژی های کوچ زندگی: چگونه عزت نفس خود را بازسازی کنیم
استراتژی های کوچ زندگی: چگونه عزت نفس خود را بازسازی کنیم
سن اتفاق می افتد. مشتریان پیشنهادات را رد می کنند. همسایه ها در گرماگرم مشاجره، کلمات آزاردهنده را به زبان می آورند. همسران ترک کنند.
هر یک از این موقعیتها این قابلیت را دارند که در درجات مختلف، اثر مخربی بر عزت نفس افراد بگذارند. عزت نفس یک ارزیابی ذهنی از ارزش خود است. بنابراین، هیچ مدرک، مدرک یا روش عینی برای اندازه گیری آن وجود ندارد.
متأسفانه، ما همیشه بهترین قاضی نیستیم، گاهی اوقات بیش از حد خشن یا انتقادی نسبت به کاستی های درک شده خود هستیم، به ویژه پس از یک برخورد آزاردهنده یا تحقیرآمیز. اگر متوجه شدید که به طور خاص گیر افتاده اید، یک مربی زندگی می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس خود را بازسازی کنید و از تمرکز بر اشتباهات گذشته خودداری کنید.
عزت نفس نه تنها بر احساس شما نسبت به خود و دیدگاه شما نسبت به زندگی تأثیر می گذارد. همچنین پایه و اساس روابط شما با دیگران را تشکیل می دهد. بنابراین، هنگامی که موقعیتی ضربه ای به عزت نفس شما وارد می کند، مهم است که اقدامات لازم را برای ترمیم آن در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید.
5 استراتژی کوچ زندگی برای بازسازی عزت نفس
چیز جدیدی بیاموزید – یوگا را شروع کنید، زبان ماندارین را یاد بگیرید، در نقاشی اکریلیک تلاش کنید… خیلی اوقات، با فرض اینکه خیلی پیر، شلوغ یا ناتوان هستیم، به خودمان اجازه می دهیم در دام “من نمی توانم” گرفتار شویم. وقتی نوبت به شرکت در یک فعالیت جدید یا یادگیری یک مهارت جدید می رسد. درست نیست. هیچ سنی برای یادگیری وجود ندارد. برای انواع دوره های رایگان یا کم هزینه از کتابخانه یا پارک ها و منطقه تفریحی محلی خود دیدن کنید.
یک مانترا را بپذیرید – یک تأیید مثبت گاهی اوقات می تواند به عنوان یادآوری ارزش خود شما باشد. آیبیلین کلارک در کتاب «کمک» اثر کاترین استاکت بارها به متهم جوان خود می گوید: «تو مهربانی. تو باهوشی تو مهم هستی.» یک نقل قول، تصدیق یا مانترا پیدا کنید و آن را در یک یادداشت پس از آن قرار دهید، جایی که هر روز آن را خواهید دید.
راهبردهای کوچ زندگی نشان دهید شفقت و احترام به خود – آیا تا به حال با یک دوست به گونه ای رفتار می کنید که گاهی با خودتان رفتار می کنید؟ از خودگویی منفی گرفته تا وعدههای ناقص برای خوردن سالمتر، کمتر خرج کردن، ورزش بیشتر و مواردی از این دست، میتوانیم با خود بیرحمانه رفتار کنیم، به گونهای که رویای رفتار با دیگران را در سر نداریم. یکی از استراتژی های کوچ زندگی که ما پیشنهاد می کنیم این است که در نحوه صحبت با خود دلسوزتر باشید. وقتی در آینه نگاه می کنید مهربان باشید؛ از خودت تعریف کن و از اینقدر تند بودن در قضاوت خودداری کن. به قول هایی که به خود می دهید با همان اهمیتی که دیگران می دهید احترام بگذارید.
خودتان را ببخشید – همه – بدون استثنا – اشتباه می کنند. مهم این است که از آنجا به کجا می روید. آیا در دلسوزی به خود غرق میشوید، خود را به خاطر شکستهایتان سرزنش میکنید، یا گرد و غبار خود را پاک میکنید و به جلو میروید؟ تحقیقات نشان داده است که خودبخشی سالم شامل مقدار مناسبی از پشیمانی است که به شما کمک می کند از اشتباهات خود درس بگیرید و تغییرات مثبت را تقویت کنید.
دستاوردهای خود را یادداشت کنید – آیا تا به حال این ضرب المثل را شنیده اید: «یک کاری را درست انجام بده، هیچکس به خاطر نمی آورد. کار اشتباهی بکن، کسی فراموش نمی کند؟» وقتی صحبت از حفظ امتیاز می شود، ما اغلب بدترین دشمنان خود هستیم. با بیان دستاوردهای خود و ثبت آنها بر روی کاغذ، خود را مجبور می کنید تا آگاهی خود را از جنبه مثبت معادله افزایش دهید. کوچها زندگی ما اغلب مشتریان را تشویق می کنند که این تمرین را برای یک هفته (یا یک ماه، یا هر چقدر که طول بکشد!) امتحان کنند: در پایان هر روز، به دستاوردهای خود در طول روز فکر کنید، چه بزرگ و چه کوچک. آیا مشتری جدیدی را ثبت نام کردید … یک دستور العمل دشوار را یاد گرفتید … سگ را برای پیاده روی طولانی مدت … مدیتیشن کنید؟ به یاد داشته باشید، هیچ کس به لیست نمره نمی دهد. آنچه مهم است این است که با آنچه برای شما مهم است هماهنگ باشد.
